entspannen und fit mit Yoga-Positionen, Stretching und Meditation

Oft sind die effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren und fit bleiben beinhalten einige zusätzliche Zeit und Mühe. Yoga-Positionen, Stretching und Meditation erfordern keine spezielle Ausrüstung und wenig mehr als deine Zeit und das Bedürfnis zu lernen, zu entspannen und fühlen sich gesund.

Hatha Yoga ist die am häufigsten praktizierte Art von Yoga in westlichen Zivilisationen. Yoga ist eine Kombination aus Atmung und Positionen, die Harmonie zwischen Körper und Geist zu fördern. Durch das Üben bewusste Atmung und verschiedene Haltungen, Ton Sie Ihren Körper und Muskeln aufbauen, während Stress abzubauen und verbessert Ihr Gedächtnis. Yoga stärkt auch den Rücken, reduziert Ihre Bedürfnis nach Schlaf und erhöht Ihre Lebensdauer. Für Frauen ist Yoga effektiv genutzt, um für die Geburt vorzubereiten sowie zu entlasten schmerzhafte Menstruation und Menopause. Die Vorteile von Yoga für Männer, Frauen, Kinder und Senioren werden von vielen Ärzten gefördert heute. Allerdings ist ein wesentliches Element zu erinnern, wenn Yoga, um Ihre Zeit zu nehmen, weil es eine Weile dauert, bis die Positionen richtig zu lernen und koordinieren Sie Ihre Muskeln, Geist und Energie.

Viele der Positionen im Yoga verwendet beinhalten Stretching, welche entspannt die Muskeln und reduziert die Spannung. Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Stretching - dynamisch und statisch. Dynamisches Dehnen beinhaltet Bewegung und statisches Dehnen erfordert keine Bewegung. Stretching macht Sie geschmeidig und reduziert das Risiko von Verletzungen bei Ihrer Gelenke, Muskeln und Sehnen, was ein großer Vorteil ist, wenn der Eintritt auf andere Formen der Ausübung. Stretching verringert auch Schmerzen und Verspannungen in Muskeln und Sehnen und erhöht die Geschmeidigkeit, schmiert Bindegewebe und sogar entlastet Dysmenorrhoe (schmerzhafte Menstruation) bei Frauen.

Meditation wird verwendet, um in Kontakt mit deinem Höheren Selbst zu erhalten und zu vereinheitlichen euer Bewusstsein, um eine optimale geistige und körperliche Gesundheit zu schaffen, so dass Sie Ihr volles Potenzial als Mensch zu verwirklichen. Es gibt zwei Arten der Meditation - aktiv und passiv. Aktive Meditation beinhaltet die Verwendung eines Mantras, die die Wiederholung eines bestimmten Wortes, Silben oder Ton. Passive Meditation beinhaltet Beobachten Sie Ihren Atem, viel, wie Sie während des Yoga zu tun. Vorteile der Meditation sind niedriger Blutdruck, verminderte Herz-und Atemfrequenz und ein allgemeines Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens.

Durch die Entwicklung eines regelmäßigen Routine Yoga-Positionen, Stretching und Meditation, können Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, während Sie eine Lebensdauer von geistiger und körperlicher Fitness.